泡溫泉具水療及熱敷的效果，尤其對于患骨關節疾病的人，如退化
性關節炎，有減少疼痛作用。此外，對于長期患失眠、焦慮或抑郁等身
心癥患者，泡溫泉具放松筋骨、促進血液循環等效果。
盡管有好處，但不是人人都適用。對泡溫泉，下面幾點尤其需要注意：
1.高血壓、心臟病患者，在規則服藥的前提下，可以泡溫泉，但每一次
  以不超過20分鐘為限。起身時應謹慎緩慢，以防因血管擴張、血壓
  下降導致頭昏眼花而跌倒。
2.部分皮膚病患者，不宜泡溫泉，民間向來盛傳泡溫泉有美膚的療效，
  但對于患冬季癢、濕疹、異位性皮膚炎等的人，泡在熱水中過久，由
  于加速皮膚水分的蒸發，破壞皮膚保護層，會惡化癥狀。
3.孕婦不宜。有研究證實，“高熱”具畸胎作用。
4.泡溫泉后，人體水分迅速蒸發，要喝水補充。
5.泡溫泉時，記住合上雙眼，以冥想的心情，緩緩地深呼吸數次，才能
  真正地釋放身心壓力。

一、淋浴潔身？
    先進浴室淋浴，洗凈全身。
二、試探水溫？
    用手腳探測水溫是否合適，切忌直接跳入水池。
三、腳先入池？
    先泡雙腳，再用雙手不停地將水溫潑淋全身，適應水溫后才全身浸入。
四、先溫后熱？
    露天池，水溫各異，從低溫到中溫，循序漸進，逐步適應溫泉水溫度。
五、掌握時間？
    每次入池以15分鐘為宜，間隔數分鐘后方可再浴，如感覺胸悶、頭暈、
    口干可能是水溫太高所致，可在池邊休息片刻，喝上幾口碧泉茶，您
    很快就可以恢復。
六、清水沖身？
    浴后用溫泉水沖洗全身，盡量少用洗發水或沐浴液。
    
    溫泉具有療效，是全世界的愛好者都深信不疑的信條，只是說法不同。依照一份日本的研
究顯示，溫泉的療效，受到其本身的溫度、酸堿值、流量、礦物成分等內在因子，有絕對的關
聯；而溫泉所在的地形、氣候等外在因素，也會影響溫泉的作用。至于醫療方式，則更是千奇
百怪如「浸浴、飲用、蒸浴、砂療、泥療」等，應有盡有。
1.溫泉熱浴可使肌肉、關節松弛，達到消除疲勞功能。
2.溫泉熱浴可擴張血管，促進血液循環，加速新陳代謝常保青春。
3.瀑布浴可活絡筋骨，減輕酸痛等癥狀。不過盡量避免與泉水成直角直接沖擊，以斜角舒緩水
  壓擊毛巾敷于患部為宜。
4.露天溫泉的日光浴加森林浴，對骨骼疏松癥患者有特別幫助，溫泉中的鈣質、適當的紫外線
  交互作用，對身體有益。
5.冷熱泉交替的方式，可使血管擴張收縮，增強全身肌肉，不過水溫及時間以個人舒適為宜，
  切勿溫差太大造成身體不適。
6.溫泉中的化學物質有美容的效果。硫磺泉可軟化角質，明礬泉有收斂作用，含鈉元素的碳酸
  水有漂白軟化肌膚的效果。

第一步,探試池溫。先用手或腳探測泉水溫度是否合適,千萬不要一下子跳進溫泉泳池中。第二步,腳先入池坐在池邊,伸出雙腳慢慢浸泡,然后用手不停地將溫泉水潑淋全身,最后時
       不時讓全身浸入到泉水中。
第三步,先暖后熱,溫泉區內設不同溫度的泳池．從低溫度泉到高溫度泉浸泡要循序漸進,
       逐步適應泉水溫度。
第四步,掌握時間。 一般溫泉浴可分次反復浸泡,每次為20至30分鐘,如果感覺口干,胸,就
       上池邊歇一歇,做一做舒展體操運動,再喝一些蒸餾水以補充水分。有些人喜歡讓全
       身泡得通紅,但要注意是否會出現心跳加速,呼吸困難的現象。
第五步,按摩配合。適當的穴位按摩會加強溫泉保健的功效,對一些疾病有明顯的治療作用
       。 第六步,注意沖身。盡量少用洗發水或沐浴液,用清水沖身則可。
       另外,享受溫泉保健有“浸、淋、泳”三種方式, “浸”就是在不同溫室的池中反復浸泡,能承受高溫度的游客在攝氏40度的溫泉池中浸泡,感覺特別刺激,皮膚好象有千萬支細針進行針炙治療；“淋”是在溫泉花灑前由頭至腳全身噴淋,或者用木桶盛起溫泉水多次淋,“泳”就是在溫泉泳場中暢游,熱力按摩加上游泳鍛煉,肯定是一項較高強度的體育運動。
    
    早在15世紀，歐洲就有溫泉美容的說法。沐浴溫泉不僅能促進血液循環，加速新陳代謝，且溫泉本身的礦物質透過表皮滲入身體皮膚時，其美容、美膚效果更為突顯。都說韓國女人漂亮，除了出神入化的整容手術外，就是她們都愛沐浴溫泉。 如果你也期待泡湯能有一個最佳的美容功效，那就別忘了遵循以下的溫泉美容之道。1.泡湯前仔細清除彩妝 。2.先沐浴再進入湯池。3.每十分鐘休憩一次。4.泡湯完畢先拍化妝水。5.敷面膜或按摩的最佳時機。 最后，再敷一個保濕面膜或是同時利用按摩油為手足做個小按摩，將使你的溫泉美容全程劃上最完美的句號。當然，此時再喝點礦泉或是綠茶，為身體及時補充水分，也是最有效的美容、健康之法。


★用餐后一小時以后才可入浴。
★浴前先將身體沖洗干凈，并做些暖身運動。
★入浴槽前先由腳至肩部潑些溫泉水，讓身體適應熱度，然后再從頭淋下熱水，并重復此項動作
  數次，約10-20分鐘。
★進入浴池后，先以手、腳試探水溫（以攝氏45度為最佳），再由下半身慢慢浸泡深度以不超過
  胸前心臟位置處為宜，第一次入泡約3-5分鐘后應起身休息約三分鐘，然后再度入泡約5-10
  分鐘，爾后反復入池，每次以不超過15分鐘為限。
★休息時可做深呼吸，并注意浴室通風是否良好，配合簡單的柔軟操，舒活筋骨。
★每趟泡湯時間以不超過2小時為佳，泡完時，先讓身體出汗3-5分鐘，并喝冷水補充水份，然
  后再著衣離開，這樣才不會有暈眩的狀況產生。
    
    首先：先沖涼潔身，以保持溫泉水質衛生及讓身體適應水溫。另外洗去皮膚汗漬可更容易吸收泉水中的礦物質；其次：選擇適合自己溫度的水池浸浴，一般從溫到熱，每次浸浴15-20分鐘即應上岸稍作休息后再浸浴（高溫池不應超過10分鐘）；第三：初次不適應者或浸泡時間過長者，可能會出現口干或胸悶等不舒適感覺，此時應立即上岸稍做休息，飲杯水或飲料可舒緩不適；第四：凡患有較嚴重的心臟病、高血壓、身孕或身體不適者均不宜入池浸泡，除非經醫生準許或有專人陪同方可；第五：酗酒者嚴禁入池浸泡，否則責任自負；?第六：身體適應者可在浸泡期間“過冷河”，即淋冷水溫差浴；?第七：浴后用清水沖洗身體，但不要用肥皂或浴液，以保存皮膚表面所吸收的礦物質。